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10种健康美食+食谱 吃出水润强韧好发质

护发只做表面功夫是远远不够的,由内而外的在饮食上进行调理才能真正的强韧发质,一些可以给头发带来充足的营养,促进头皮血液循环的食物会能很快的提升头发的发质,进而一些脱发断发分叉的问题也就迎刃而解。

10种健康美食+食谱 吃出水润强韧好发质

紫甘蓝

紫甘蓝还有丰富的花青素,对抗氧化有很好的效果,提升头发的光泽感,增强对外界的抵抗力,减少头发损伤。紫薯和蓝莓也含有丰富的花青素。

食谱:可以用来做美味的沙拉,或者炒菜。

10种健康美食+食谱 吃出水润强韧好发质

糙米

糙米是稻谷的粗加工,比精米多了一层壳,但与精米比含有更多的水溶性维生素,可以增加头发的韧性,防止头发的断裂,滋养毛囊,活化细胞,促进生发。

食谱:食用时,最好先洗净将糙米浸泡两小时来软化外壳,然后连同浸泡的水一起煮饭。

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